许多新妈妈在生产完宝宝之后身体多多少少都蹭飞

考虑到近期食品价格所表现出的韧性许多新妈妈在生产完宝宝之后身体多多少少都会有一些不适的地方，像是便秘、体温升高、食欲不振等，这个除了配合医生的治疗之外，不妨尝试一些食疗的方法，既可以缓解不适，也能够帮助妈妈们补充营养。

番薯水 番薯是美味的粗粮，适量吃些番薯，可以预防。和缓解便秘 食材：红薯500克，姜1块，红糖160克 做法：番薯去皮洗干净，切块用水浸泡半个小时，把水 杯及生姜放入锅内，然后放番薯，用慢火熬煮，再放入红糖烧开小火煮 0分钟即可 桂花红枣赤豆羹 赤豆富含铁质，有的作用，是女生滋养身体的好选择 食材：赤小豆1小碗，枣(干)1小碗，2块，糖桂花适量 做法：赤豆洗净后浸泡4小时左右，将浸泡好的赤豆加入适量水，大火煮开，转钟小火加盖至豆子表皮裂开，加入红枣继续煮20分钟，加入冰糖至融化，关火后加入适量糖桂花，搅拌均匀即可 胡萝卜 胡萝卜含有大量萝卜素，有补肝明目的作用，适当食用，可以保护 食材：胡萝卜1/10个，面粉1小勺，卷心菜10克，酸奶一大勺，肉汤 大勺，黄油若干 做法：将卷心菜和胡萝卜切成细丝炖烂，用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅， 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。 莲子百合红豆粥 莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体集体免疫功能，还有补血的功效 食材：小米:20克，赤小豆 0克，百合10克，莲子20克，冰糖适量，水适量 做法：先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时;煮开水，把红豆(和浸豆水)还有、莲子、百合放入锅中;煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时;煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。 鲫豆腐汤 鲫鱼豆腐汤是产后妈妈催奶必备食谱，不仅能够帮助，常食还可增强抗病能力 食材：鲫鱼2条，豆腐1块，色拉油适量，食5克，姜块4片，白胡椒少许，香菜2根 做法： 鲫鱼洗净，平底锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色，(煎的过程中火力不能小，要中火、中大火相互转换为宜，将两面煎成金黄色)，依次加入片、姜片。，加入热水，加入，大火烧开后继续煮7、8分钟，转中小火煮20分钟左右。最后加入豆腐煮熟。出锅前调入盐，撒上葱花即可(鱼汤本身就很鲜，所以不建议再加或。