五招补铁小妙方吃饭养颜很简单永恒
机床2021年04月12日
就具体 大家都希望能从膳食中补充更多的铁，怎样让“吃饭补铁”更有效呢？今天就为大家详细的介绍一下饮食补铁的方法，给出了5个妙招。多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素C和柠檬酸共同作用，能使人体对铁的吸收加倍。尤其建议吃素的人，要多补充含维生素C的食物，以防止缺铁性贫血。
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