经过慢慢长夏

摘要：经过慢慢长夏，气温逐渐转凉。此时，人体也变得“脆弱”起来，稍不留意就会引起感冒、咳嗽等季节高发病。因此，秋天要适当“进补”。

说到 进补 ，很多人就会想到那些名贵的中草药或保健品，认为只有这样才能达到进补的效果。其实，真正的 养生高手 就是我们身边最常见的一些普通食材。如：花生、莲子、栗子、芡实。这4种果实，只要搭配得当，堪称秋日 四大名补 。下面，我们就详细来介绍一下这四种果实的神奇之处。

民间养生高手秋日 四大名补 补肾养肝健脾胃

1、花生

花生是一种高蛋白食品，营养丰富，老少皆宜。除此之外，花生还是一味药用价值非常高的保健良药。中医认为，花生有悦脾和胃、润肺化、滋养补气、清咽止痒之功效。适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

另外，花生皮，即花生红衣，具有补气止血的功效。需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。而醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

2、莲子

《本草纲目》中记载： 莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老，以其权舆也。昔人治心肾不交，劳伤白浊，有清心莲子饮;补心肾，益精血，有瑞莲丸，皆得此理。

莲子，是名，具有很好的滋补作用。秋天食用可达到养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解等，对易患、等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

、栗子

栗子一直有 干果之王 的美誉，在国外它还被称为 人身果 。香甜味美的栗子，在秋冬是非常受欢迎的一种零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。

中医认为栗子有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效。因此，栗子也有 肾之果 的美名。

4、芡实

芡实，别名 鸡头米 ，干燥成熟种仁，味甘、涩，性平。《本草经百种录》： 鸡头实，甘淡，得土之正味，乃脾肾之药也。脾恶湿而肾恶燥，鸡头实淡渗甘香，则不伤于湿，质粘味涩，而又滑泽肥润，则不伤干燥，凡脾肾之药，往往相反，而此则相成，故尤足贵也。

中医认为，芡实入脾肾二经，益肾固精，补脾止泻，除湿止带，且有 补而不峻 、 防燥不腻 的优势。

此外，它的补肾效果强于山药，祛湿效果优于赤小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。

养血安神片(立效)：滋阴养血，宁心安神。用于阴虚血少，头眩心悸，失眠健忘。舒肝健胃丸(立效)：疏肝开郁，导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛，胸胁满闷，呕吐吞酸，腹胀便秘。蛤蚧大补胶囊(白云山)：补血益气，健脾暖胃，祛风湿，壮筋骨。用于男女体弱，头晕目眩，食欲不振，腰酸骨痛。