漫谈千金方里的三大养生秘诀.力量

漫谈 《千金方》里的三大养生秘诀

但受大风天气影响 《千金方》我们都听说过，是一本关于医学方面的著作，由唐代著名医学家孙思邈所著。《千金方》里面有很多养生的要诀，下面我们就来一起来了解一下。

《千金方》把养生称为 养性 ，是指养成良好的卫生习惯，以求 内外病悉皆不生 ，而延长人的寿命。本书认为，养生的方法，除《黄帝内经 素问 四气调神大论》可行之外，尚应做到：

1、要节护精气神

精、气、神是人身之三宝，是祛病延年的内在因素。孙思邈在书中将*比喻一盏灯，精、气、神喻作灯中之油膏，生命活动如同灯火之光辉。

若灯芯用 大炷 ，则油尽灯熄较快，人的寿命即短;若灯芯用 小炷 ，则油尽灯熄较慢，人的寿命自长。因此，本书认为养精大要之 啬神 、 爱气 、 养形 ，以及 戒房事 ，都着眼于节护 灯 中之 膏 。主张老人要 反俗 ，众人大言我小语，众人多繁我小记，众人悖暴我不怒，不以不事为累意，不去强求符合世俗之仪， 淡然无为 。

2、要饮食清淡，注意节制

《千金翼方》认为，膏粱厚味，对老人有害，肉食入口， 喜生百病 。久饮酒者， 腐烂肠胃，渍髓蒸筋，伤神损寿 。

五味过多，则伤五脏。书中还指出，老人肠胃皮薄，若贪食过多， 多则不消，彭亨短气，必致霍乱 。书中引用晋代嵇康的论断，将南北饮食习俗不同对寿命长短的影响作了比较。 关中土地，俗好俭，厨膳肴馐，不过菹酱而已，其人少病而寿 江南岭表，其处饶足，海陆鲑肴，无所不备，土俗多疾而早夭 。因此，本书要求老人常吃清淡之味。 大小麦面 ，此大益老年。而猪、鸡、鱼、蒜、生肉、生菜、白酒、大酢、大咸之品，老人都应当禁忌。

3、做轻体力劳动和适度运动

本书在吸收前人养生经验的基础上，强调 流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也 。是以 安者非安，能安在于虑亡 ，离开了劳动和运动，*就会 不得安于其处，以致壅滞 。

因此，书中认为， 养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳 。主张 卧起有四时之早晚，兴居有至和之常剂 。每餐食毕，应当以热手摩腹，出庭散步五六十至一二百步。四时气候和畅之日，度量其时节寒温及体力状况，出门行三二百步或三二里地为佳。闲暇之时，自种枸杞、百合、甘菊等，做轻微体力劳动，有益于身体健康。同时，老人 极须知调身按摩，动摇肢节，导引行气 ，做适当其体的运动。

书中列举了许多传统运动方法，如叩齿吞津法、黄帝内视法、吐纳法、呵气法、摩耳面法、天竺国婆罗门法18势、老子按摩法49势等。若老人能够做到长期坚持适度运动，则可眼明轻健，不复疲乏，食欲增进，行及奔马，寒热平和，邪不易侵，从而达到 预防诸病 、寿度百岁的目的。