松子可以减肥吗权衡

同比增长21.2% 松子可以减肥吗

文章导读 松子是很多人喜欢吃的一种坚果，其实松子的热量并不高，也是老少皆宜的一种坚果了，而且富含不饱和脂肪酸，能够起到很好的降低血脂，预防心血管的功效，还富含钙，铁，磷等这些物质，可以消除疲劳，强壮筋骨，正确的使用其实不会导致肥胖，所以减肥的人当然是可以吃松子的。

一、松子仁的热量和减肥功效

别名:海松子、新罗松子 热量:698 大卡(100克) 分类:坚果种子，树坚果类 松子，又叫罗松子、海松子、红松果等，为松科植物红松的种子。唐代的《海药本草》中就有海松子温胃肠，久服轻身，延年益寿的记载。在人们心目中，松子被视为长寿果,又被称为坚果中的鲜品,为人们所喜爱，对老人最有益。

二、营养价值

1. 松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂， 预防心血管疾病;

2. 松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处;

3. 松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物 ，也是女士们润肤美容的理想食物;

4. 松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘 ，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。 食用效果 性温、味甘，入肝、肺、大肠经; 具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效; 主治病后体虚，肌肤失润，肺燥咳嗽 ，口渴便秘，头昏目眩，自汗，心悸等病症。

三、事实上如果能够注意一些饮食的选择的话，确实可以帮助我们起到减肥的功效, 但是大家也应该注意了解到，想要成功减肥，并不仅仅是说使用这些食物就够了，平时要注意各种食物的搭配，还有科学的运动，这样才能让你的减肥更加轻松。