骨脆脆对骨折要严防死守永恒

仪器仪表2021年04月12日

“骨脆脆”,对骨折要严防死守

70多岁的张大爷,平时身体挺硬朗,可就在不久前的一个早上,他在送孙子上学的路上,不小心摔了一跤,结果坐在地上就起不来了。送到医院,被诊断为骨质疏松引起的髋骨骨折。

平时身体不痛不痒不麻,怎么就骨质疏松了呢?张大爷很困惑。

其实像张大爷这样的情况,在老年人中非常普遍。骨质疏松被称为静悄悄的杀手,对于它引起的骨脆脆,最重要的是对骨折要严防死守。

防骨折,更防二进宫

骨质疏松因早期没有明显症状,常被称为静悄悄的杀手。它最大的危害是易导致骨折。

Hubery Will(休伯特·威尔)没能成功登顶 据统计,我国50岁以上人群约有6944万人患有骨质疏松症,约2.1亿人骨量偏低,与骨质疏松相关的骨折,在老年人中发病率高达30%以上。

骨质疏松形象地说,就是骨头变脆了,而它引起的骨折,是因为骨量减少、骨组织的微细结构被破坏,导致的脆性骨折,即在受到轻微创伤或日常活动中遭受低能量外伤即可能发生的骨折。

骨质疏松骨折的常见部位是脊椎、髋骨和前臂远端。由骨质疏松导致老年人髋部或脊柱骨折,不仅致残率高,致死率也非常高。

而且,第一次骨折后,再次发生骨折的几率会大大增加。

因此,骨质疏松患者,不仅要严防第一次骨折,更要防止二进宫,给身体造成更大的伤害。

老年人,要学防摔术

骨质疏松的老年人为预防骨折,最重要的是防止摔倒。很多人认为防摔主要是在室外,国外的一项调查显示,老年人摔倒的场所约1/2是在家中;在家中摔倒的人,1/2是在自己的房间内。

因此,老年人的家居环境应适当进行改造,尽量做到无障碍,比如移走可能影响日常活动的障碍物;常用物品放在方便拿取的地方,尽量不要放在高处;家中地面一定要平整、防滑,尽量不要有台阶和门槛;家里照明要充足,尤其是卫生间,晚上可以点个小夜灯等。

而对于室外防摔,也至关重要。

首先,鞋子一定要防滑,挑选鞋子时要选鞋底纹路很深而且比较粗糙的。

其次,遇到雨雪等异常天气,如果没有要紧事,尽量少出门,老年人要懂得避险。

再次,无论是日常走路,还是散步、运动,能慢就慢,慢则有余地,能规避很多不安全因素。

老了越长越矮,要防骨脆脆

年纪大了,越长越矮!老了浑身疼!越长越驼了!很多人认为这是随着人的衰老,都会出现的正常反应,其实这些很可能是骨质疏松的预警信号。

骨质疏松虽然早期症状不明显,但是对于中老年人来说,一旦出现腰背疼痛、身高变矮、驼背等情况,一定要及时到医院做骨密度等检查,早发现早治疗,避免造成骨折等严重的伤害。

运动、饮食、药物是对抗骨质疏松的三大法宝。

平时要坚持有氧运动,比如太极拳、慢跑、跳健身操等。多做日光浴,每天至少晒一个小时太阳。多吃富含钙质和维生素的食物,比如牛奶、虾皮、海带、深绿色蔬菜、豆类及豆制品、芝麻等。注意少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料,以免影响钙质的吸收。

此外,还要注意,老年人不应吃得太素。因为骨骼的组成基础是骨基质,而骨基质的主要成分,其实主要是蛋白质、氨基酸以及一些矿物质,如果长期吃素,蛋白质等摄入不足,也易发生骨质疏松。因此,鸡蛋、瘦肉、海产品等荤菜,老年人也应保证充足的摄入量。

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