前段时间长腿偶吧李敏镐与国民初恋秀智甜蜜.容易

拖到27岁 摘要：前段时间“长腿偶吧”李敏镐与“国民初恋”秀智甜蜜恋爱。曾经圆滚滚的秀智如今变成女神，成功掳获男神的心，女神秀智曾经也是个圆滚滚的小胖妹哦。赶紧行动起来，学习秀智的瘦身秘诀吧! 对此，《Dreamhigh》相关人士解释说： 为了应付连日来的高强度拍摄，吃了很多食物和补品，所以才会暂时发胖。她在剧中的戏份很重，是电视剧重要成员之一，其他演员休息的时候，她也不能休息。为了补充体力，她按时吃饭，还吃了很多补品，所以比以前长胖了一些吧。

而秀智也在某节目中道出了原因：以前作歌手时活动比较多，饮食、休息不是很规律，自从参与了电视剧的拍摄，作息相比以前规律了许多，饮食方面也正常了，自己长点小肉肉。有时候在片场，自己的戏分排的靠后了，就吃些零食解闷，也是长胖的原因之一。虽然友们纷纷表示肉嘟嘟的婴儿肥很可爱，亲切地称她为 哈姆太郎 ，不过作为女子组合，保持苗条身材还是很重要的。

秀智说道： 李孝利前辈的魔鬼身材给了我不少冲击，电视剧一结束我就马上开始了行动，她是我减肥的动力和目标。

自创企鹅

女子组合的身材管理，当然让她们有不少的苦衷。担任秀智的健身教练就说 年纪小的女子组合成员们对炒年糕、紫菜包饭、米肠这样的面食类食物抵抗力很弱。特别是秀智，只要看到我吃，就会用亮晶晶的眼神一直看着我，所以也不能不给她啊。不过相对应的，练舞时间和力度会加强。

作为当红女团MissA的成员，每天的舞蹈训练也是必不可少的功课，秀智她们每天都有极高强度的舞蹈运动，扭胯、抖动、起蹲等，四肢要求灵活度很高，这样才能在舞动时候活动全身肌肉达到，维持身材的效果。当然，维持身材也可以选用其他较为缓和的，例如MissA成员们非常喜欢瑜伽中的提腿式，因为提腿式瑜伽会在你运动时，帮助矫正腿型和，在运动时，为了达到最好瘦身效果，这时全身肌肉也都会用运动起来，可谓是瘦腿、瘦身两不误。

除此之外，秀智表示因为夏天要穿无袖和平口上衣，蝴蝶袖显得尤为尴尬，因此她自创了一个减肥操 企鹅操。秀智说： 在拍摄的空闲我都会做企鹅操，因为动作有点奇怪，很多人问了后才知道其实是在运动。 这个主要是手臂运动，要讲求一定的速度，不能太慢。只要勤加练习，绝对能向恼人蝴蝶袖说拜拜，夏日穿上无袖、平口凉爽衣物不必再操烦。

企鹅健身操步骤：

STEP1：两脚分开，与肩同宽。

STEP2：手腕折向外侧，与地面平行，类似企鹅的模样。

STEP ：一直做手腕内外弯折的动作，将胳膊伸向前、旁、后，相同动作做20个，反复8次。

企鹅健身操减肥作用：这套看似简单的减肥操能够帮你有效管理身材，特别是下腋窝和胳膊部位的赘肉，让上半身的肌肉紧致，与此同时这条企鹅健身舞还能起到美胸的作用。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。