中医午时养心原理四类人睡午觉时需讲究节能

中医午时养心原理，四类人睡午觉时需“讲究”

午时：日中，又名日正、中午，中午11:00点～13:00点。

这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。

因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。

午时养心

午时是指上午的十一点到下午一点的这段时间，此时手少阴心经最旺，是养心的最佳时间，所以，这个时候是心经值班。

心主神明，开窍于舌，其华在面。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。如果这段时间能够好好养心，面色一定红润俏丽，否则就会面如死灰，毫无生气。

中国养生古文化非常重视子时和午时，我们知道，子时阳气生发，而午时的特点就是午时阴生。一上午的运化全是阳气，到这个时候才生阴。中国人并不是全方位考虑阳的问题，而是考虑到这时候阴气开始升起了，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，也就是说，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要顺应这种变化，顺应自然，才能保持健康。

睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力，心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。心的神明为神，肾的神明为志。那么这个时候心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水上来。中医认为心为君主之官，神明出焉，而午时正是阴生，阴气忤逆阳气之时，正所谓阴阳相搏谓之神。

所以在这种阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。这也就是为什么要进行午睡的最大原因。午时若是能小憩片刻，不仅对养心大有帮助，更可使下午乃至晚上精力充沛。

四类人睡午觉时需要讲究

65岁以上或体重超标20%的人

这类人如果有午睡习惯，建议午饭应减少高热量、高脂肪饮食，否则容易囤积脂肪，加重肥胖。脑力劳动者中午感觉疲劳时，建议改在午饭前小憩15~30分钟。

低血压人群

这类人因血液流动较慢，新陈代谢偏缓，容易疲乏、精神萎靡、作为电厂‘皇粮’的低价重点合同电煤兑现率有可能降至30%无力。建议饭后不要直接躺下，练练瑜伽无论金额多少或冥想打坐后再小睡，可使血液循环流动加快。

血液循环系统有严重障碍的人

如有脑血管梗塞、头痛头晕的病人，饭后最好不要直接午睡。因为饭后血液多涌向消化道，与大脑争血，可能增加脑血管意外的风险。这类人最好餐前先睡半小时，或者饭后半小时喝杯水再小憩。

失眠患者

这类人通常没有良好、规律的睡眠习惯。在调整睡眠习惯时建议不要午睡，否则可能影响夜间睡眠。如已有午休习惯，最好不要超过20分钟。