酷暑下高考考生要这样防暑降温权衡

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近日，华北地区遭遇持续高温天气。5月29日北京最高温度达到惊人的41度。友们戏称，打败我们的不是天真而是天真热，我与烤肉的差别仅仅是一撮孜然。6月7日，全国的考生们将迎来人生中重要的一战高考。面对酷暑天气，应该如何防暑降温，保持好的状态参加考试呢？

衣：尽量穿透气、散热的棉质衣服，吸汗透气。尽量穿得宽松、舒服。白天出门最好打伞、戴帽。

食：重视食品卫生。在家复习的时候，无论是否感到口渴，都要时不时拿起水杯喝点水。在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，以清淡食物为主，不要吃得过饱，以免造成脑部血液供应不足。应多吃些营养丰富的水果和蔬菜，多补充水分，最好配备一些能量饮料。而在考试当日，请在开考前一个小时不要再进水，以免造成考试时的不便。

注意：夏日吃一根两根冰棍、冰淇淋可以有助于降低体温，补充能量，同时让心情愉悦。但是考生请切记，每天食用冰品的数量不要超过2份，否则会影响肠胃功能。同时由于吃进过多的冰品，胃口也会减弱，对于正餐的摄入量会减少，对营养不利。

住：找一个相对清凉、通风条件好的地方复习。忌温差转换过快过大。室内开空调时，温度不宜过低，一般在26℃-28℃为宜，要防止感冒。要充分休息保证睡眠，增强自身抵抗力；温水冲澡，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，最好是在睡前进行，忌用冷水冲澡。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风；忌受热后快速冷却。找一个相对清凉、通风条件好的地方复习。

行：中午不要外出，不要太凉如空调开的很低。避免温差过大。赶考过程中，要尽量选择空调车，携带遮阳用具，如帽子，遮阳伞等，要备好防暑药品和降温饮料，预计好时间，提前20到30分钟到考场为宜。

备：准备些藿香正气液(水、丸、胶囊)、十滴水、人丹等防暑降温的物品。

1.藿香正气水：能清暑解表，适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者；2.清凉油：能清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻；3.无极丹：能清热祛暑、镇静止吐；4.避瘟散：为防暑解热良药，能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

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