每天早上吃一根香蕉有什么好处容易

香蕉属于热带水果在热带地区种植区域广泛，温带也有所种植，营养丰富，味香，香蕉可以说有大量的好处，现在我就在这里一一列举。

在一群20岁的年轻人的竞争中脱颖而出 每天吃一根香蕉有什么好处？

1、降低血压，血压中含有丰富的钾元素，可以排除多余的钠离子，从而使得血压降低。可以香蕉与牛奶一起食用，牛奶中富含的钙元素，钙元素也有一定的降血压的作用，所以牛奶香蕉一起食用可以起到更好的降血压作用。

2、提高免疫力，香蕉中富含蛋白质，蛋白质对免疫力的提高有一定的促进作用，而且大量的蛋白质可以抑制癌细胞的生长，可以起到抗癌的作用。

、治疗便秘，香蕉中包含大量纤维素，而纤维素可以促进肠壁蠕动，促进消化，润肠通便，是治疗便秘的良药，收到便秘困扰的朋友们可以每天吃根香蕉，不出一周就会好转许多。

4、缓解贫血，女性朋友们比较容易出现贫血，这个时候香蕉也可以发挥他的作用，香蕉中含有大量铁元素和胡萝卜素，这两种元素对缓解贫血有着极大的作用。

5、维护皮肤健康，香蕉包含大量的维生素A,长期食用可以让皮肤更加的光滑，但是香蕉属于寒性食物，多食会破坏人体的阴阳平衡，所以最好不要多吃。

吃香蕉需要注意什么？

每天早上吃一根香蕉可以让身体更加的健康，不过凡事都有两面性，香蕉好处多多，但是有时候也有害处。比如香蕉含糖量极高，如果过多的食用，糖尿病患者可能会病情加重，香蕉含有的热量高，容易饱腹可以起到减肥的作用，假如热不住吃多了，可能减肥没成功还会变得更胖，因为香蕉有极高的热量，吃多了没有通过锻炼把热量消耗掉的话这些热量就会转化成脂肪。

早上吃香蕉时，由于早上起来是空腹，切忌单独食用香蕉，最好与其他食物一起混合同食，空腹时单一的食用香蕉可能不仅无法缓解贫血还有可能加重贫血。

处于经期的女性朋友最好在经期不要食用香蕉，可能香蕉的美容效果确实很诱人，但是香蕉属于寒性水果，在经期的时候食用，可能会引发痛经，所以为了安稳的度过那就好，还是先把香蕉放弃几天吧。

香蕉每天一根为佳，不要一天吃太多，那样消化功能弱的人可能会受不了，而且还会对胃造成一定伤害，在此再次提醒想减肥的朋友们，一定要健康安全的减肥，不能操之过急。

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