某些营养素会让你变得更迷人源泉

某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。下列营养学家特供美丽清单，推荐给你最快产生出最佳效果的营养食品。

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1、南瓜子消痘痘

南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

2、西洋菜防水肿

每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)，含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。它还能增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

3、菠菜打造闪亮双眸

菠菜富含黄体素，是保护眼睛的关键，让你的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。或利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。

15种零食 饭后吃一点_中华会计校4、苹果塑造洁白牙齿

一天一颗苹果，牙科医师远离我。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还你没有黄斑的笑容。