都说新鲜水果营养好蹭飞

伦铜上周五收跌。面对突发的中东武力纷争都说新鲜水果营养好，但是在干燥的秋冬季，一些水果煮着吃，也能帮助孩子应对秋冬不适。例如，秋冬容易引起咳嗽，如果是肺燥引起的热咳，这个时候则可以吃蒸橙子来缓解咳嗽的症状。

都说新鲜水果营养好，但是在干燥的秋冬季，一些水果煮着吃，也能帮助孩子应对秋冬不适。 例如，秋冬容易引起咳嗽，如果是肺燥引起的热咳，这个时候则可以吃蒸来缓解咳嗽的症状。 营养功效 ▎润肺化痰 秋冬季节，蒸橙子来缓解咳嗽的症状。不过只适合于由肺燥引起的热咳，对于由外感风寒引起的寒咳则不适合了。 ▎清肠通便 橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。 ▎提高 橙子中含量丰富的C、P，能增加机体抵抗力。 ▎预防高血压 橙子中所富含的维生素对于增强机体抵抗力、提高毛细血管弹性以及降低血液中的胆固醇有着明显的作用。 饮食禁忌 期吃橙子 橙子富含维生素C、维生素P、果胶和纤维素，能，又能预防便秘。常吃不但能补充营养，也有利于哺乳妈妈补充水分。 宝宝吃橙子 建议在宝宝满8月龄后再适时添加。 橙子营养丰富，含有大量维生素C、果酸和多种矿物质，宝宝吃橙子对发育和身体生长很有好处。 但橙子富含胡萝卜素，长期或大量食用可能导致宝宝代谢不及引起橘黄病，因此建议宝宝满8个月龄后再食用，并且不要一次性吃太多。 孕妇吃橙子 准妈妈是可以吃橙子的。橙子富含维生素C，孕妇食用有利于胎儿脑神经发育，可提高胎儿智力。 另外，适量吃橙子可以帮助保护心血管、改善肌肤暗淡，还可缓解症状。 如何挑选 ◆看肚脐 一般挑选肚脐小的橙子，肚脐太大的话，里面会有白色的经络，水分不如肚脐小的多，不太好吃。 ◆捏一捏 如果捏起来比较有弹性，则表示橙子比较薄，水分较多，口感比较佳； 如果捏起来表皮较硬则口感不佳。 ◆看颜色 秋冬季节橙子多部分是脐橙，一般挑选颜色较红的橙子，红一点的表示更成熟，口感会较甜。 ◆用手托 选两个同样大小的水果，一手托一个感觉下哪个重。一般较重的含水量较高，吃起来口感较好。 ★ 橙子 食谱汇总 ★ 盐蒸橙子（12M+） 食材：橙子1个、盐1/4茶匙。 ①将橙子洗干净之后，从橙子上部1/4处切开。 ②放入少许盐，用筷子在橙肉戳几下，再将橙子盖好。 ③将橙子放在碗中，隔水炖15分钟。 ④然后取出，食用橙肉即可。 橙汁豆花（18+） 食材：日本豆腐1块、橙1个。 ①橙子在顶部切开，用勺子小心的把橙肉挖出，橙皮盅可以做容器。 ②挖出的橙肉用纱布包住挤出橙汁。 ③把橙汁倒入小锅中，放一小勺白糖，小火搅拌加热至融化（温热就可，不要煮开）。 ④日本豆腐中当中切开，挤出，放入开水锅中小火煮两分钟，焯水的日本豆腐切成片。 ⑤把日本豆腐装入挖空装饰好的橙皮盅内，倒入放凉的橙汁。 ⑥搅拌均匀即可食用。 橙味土豆泥（10M+） 食材：土豆1个、橙1个。 ①土豆去皮切片，上锅蒸熟。 ②土豆蒸熟后，压成土豆泥（专门压土豆泥的压子或者勺子），也可加入保鲜袋中，用擀面杖擀成泥，尽量压细，口感会好一些。 ③橙子切开，取橙肉，备用。 ④土豆泥与准备好的橙肉混合。 ⑤搅拌均匀即可。