改善脊椎情况的瑜伽动作有哪些节能

【导读】改善脊椎情况的动他于2012年向厄瓜多尔驻英国伦敦大使馆寻求政治庇护作有哪些，瑜伽这项运动大家都不会太陌生，这项运动不仅能锻炼身体，还可以减肥，练气质，可以缓解很多疾病，是最柔软的一项运动，受到广大美女朋友的青睐。在这个安逸的生活氛围下，脊椎问题时刻环绕在那些办公室职员，既然瑜伽是建立并完善发电和用电价格由市场决定一项这么多功的运动，他就一定也能改善脊椎问题，解救那些可怜的办公室职员们，所以我们一起来看看改善脊椎情况的瑜伽动作有哪些吧。

改善脊椎情况的瑜伽动作有哪些

1.树式变形的平衡动作：增进协调感，提高平衡力，塑形腿部线条，柔软脊椎。个人感受：练一个月，平衡能力飞速提高。

2.幻影式：锻炼腿部肌肉，伸展上臂，消除腰部脂肪，改善不良身姿。个人感受：培养挺胸抬头的习惯，培养气质，关键是脊椎舒服。

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.鸽子式：脊椎扭转锻炼，挺胸抬头，纠正身姿。个人感受：这个动作对腰部力量要求高，扭转要求也高，有些MM做不了，不着急，坚持最大限度慢慢提高。

4.骆驼式：后弯的动作，拉长颈部线条，美化胸部线条，锻炼脊椎。个人感受：做这个动作慢慢来，同样要求腰部力量，我做完总会腰酸痛，建议可以从半骆驼式开始练习。

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5.猫式：锻炼脊椎，调整内分泌，美化身形，MM们要坚持。个人感受：这个动作比较经典，对女性很好，建议每天睡觉前都做做，会越来越好看的，呵呵~

6.虎式：锻炼脊椎，美化身形。个人感受：比猫式动作再深化一些，脊椎很舒服。

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