睡眠不好怎么办睡前四种食物能助你改善睡眠容易

佚名撰黄姓宗祠通用联 【导读】睡眠不好怎么办 睡前四种食物能助你改善睡眠！想要早睡却不得志？胡思乱想、躺下就清醒，让人心绪烦乱，老是睡不着，在床上翻来覆去就不知不觉到了半夜，第二天照常起床更是没精神。这些 早睡困难户 不用愁，不管多晚多早躺下，只要保证睡眠质量好就足够了。在日常生活中，可以选择性进食以下食物，帮助改善睡眠质量哦。睡眠不好怎么办 睡前四种食物能助你改善睡眠有哪四种现在由带领大家阅读下文！

睡眠不好怎么办 睡前四种食物能助你改善睡眠

1菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

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2温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你

一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你 放松些，一切都很好 。