夏天人出汗多DG

夏天人出汗多，体内的水、氯化钠和水溶性维生素会流失，水盐代谢紊乱。夏季需要通过合理的饮食来增加身体的抵抗力，以保持旺盛的精力。在饮食上一定要注意调节，夏季要把好饮食关，吃出健康。只要注意以下夏季饮食养生小常识， 可以帮你安然度过夏天！

营养健康 | 夏季饮食养生小常识：适合夏季的食物 由于夏季炎热，消耗量大，蛋白质分解代谢增强，大量的无机盐、微量元素以及维生素C、维生素B等从汗液中丢失，因此需要补充较多的营养物质。但是，盛夏期间常会出现食欲不振、消化吸收功能不好等情况，因此，饮食应清淡而又能促进食欲，这样才能保持人体正常的平衡。 夏季饮食首先要以清淡、平补为主，经常吃些牛乳、鸡蛋、鸡肉及豆制品，适当多吃些凉拌菜、绿豆、新鲜蔬菜、水果等。避免食用油腻碍胃或难以消化的食物，如鳗鱼、甲鱼、羊肉等。要重视脾胃功能，促进其消化和吸收。 此外，夏季适当吃一些苦瓜、苦菜，不仅能清心除烦、提神醒脑、消炎祛暑，还能增进食欲，健脾和胃。因为苦味食品含有生物碱，其具有良好的消炎退热、促进血液循环等药理作用。

营养健康 | 夏季饮食养生小常识：饮食原则 1、进餐应定时 在夏天要按时进餐，进餐的次数不可以随心所欲想吃就吃，这样会使生理功能紊乱，从而导致胃病。 2、饮食要清淡 夏天温度高，出汗多，喝水多了容易将胃酸稀释，也让消化液分泌减少，消化能力变弱，导致食欲减退，再加上天热人们更贪食生冷食物，容易导致胃肠功能紊乱。因此，夏季饮食宜清淡，以达到保健的目的。

3、食物要好好搭配 夏季饮食应注意饮食结构的合理搭配。粗粮细粮搭配好，一个星期应吃三次粗粮。稀与干搭配好，在早上吃面食牛奶，中午吃饭，晚上可喝粥。荤素要搭配好，以绿色蔬菜、豆类为主，并搭配少量肉食。肉类食物以牛肉、鸭肉、瘦猪肉、鱼肉等为 主。

营养健康 | 夏季饮食养生小常识：夏季食谱 凉拌西瓜皮 材料：西瓜皮200克，葱花适量。香油、白糖、盐、鸡精各适量。 做法：1、将西瓜皮去青皮、红瓤，洗净，切成条，入沸水焯熟，捞出沥水。 2、将西瓜皮条、香油、葱花、白糖、盐、鸡精搅拌均匀即可。 功效：西瓜皮含有丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解毒、利尿消肿等功效，十分适合用于夏天清暑热。

2/3的地球表面都是海洋。因此很大的可能性是坠落将发生在某个偏远的地区。”这一事件产生的真正影响在于它让国际空间站上的食物和其他物资储备面临更大压力。国际空间站的管理人员一般会随时确保空间站上拥有可维持6个月的物资储备苦瓜炒猪肝 材料：苦瓜125克，鲜猪肝250克。料酒、酱油、香油、盐、味精、植物油各适量。 做法：1、苦瓜洗净，去瓤、子，切片，放入盐水中腌渍5分

。 2、猪肝洗净，切薄片，加料酒、盐腌渍10分钟，焯水，沥干。 3、炒锅置火上，倒油烧热，放入猪肝片炒至变色，投入苦瓜片翻炒几下，放入酱油、盐略炒，加入味精调味，淋香油即可。 功效：苦瓜味苦性寒，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功效，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。