大脑精神紧张如何放松节能

大脑精神紧张如何放松

现在的节奏给人们的生活带来不小的读者通过他的作品来更多地了解自身。” 　　四榜单如下： 　　20世纪最佳作品 　　1、《洛丽塔》压力和影响，很多人通过放松自己的身体和大脑精神，来调节自己的压力，防止过度的压力，因为承受不来而导致一些精神方面的疾病出现，首先很多人的大脑是需要放松的，因为大脑在平时用的次数最多，感觉到的疲劳性也是最大的。

1.打盹

学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。

2.按摩

紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓.

3.呼吸

快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。

4.腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

5.摆脱常规

经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

6.沐浴时唱歌

洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

7.发展兴趣

培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

8.伸展运动

伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.

9.放松反应

舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主.

与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。