手臂粗怎么瘦节能

手臂粗怎么瘦？

据专家介绍说，瘦手臂主要有两个关键点，一个是肩胛骨，另一个是大臂。一个纤细的肩胛骨会使整个人显得更加性感匀称。而大臂的赘肉就是导致麒麟臂的主要因素，那么手臂粗怎么瘦呢？下面就为大家介绍几种方法，一起来看看吧！一、性感肩胛骨打造法第一步：收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。第二步：首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。第三步：之后换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一边。一边抻拉算一组，做组即可，一天可做2组。特别提醒：手肘一定要全程伸直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功。二、瘦粗手臂第一步：双脚分开与肩同宽，双手平举与地面平行。第二步：两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。第三步：低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻打开，保持5秒后，慢慢回到第一步。温馨提示：这个动作的要点在于收下巴放松颈部，同时注意头部和手臂之间要留有空隙，不可将手臂的重量施加在头上。三、有效瘦臂的减肥食物1、尽量多喝水，少喝冷饮，少吃口（原标题：伴娘迎宾时怕丢脸 强忍喷嚏致鼓膜穿孔）味重的食物。2、要多吃促进血液循环的食物，此前有媒体报道如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。