公交南瓜具有哪些功效和作用？常吃南瓜的好处是什么？[图]

内燃机2020年09月20日

在我们平时的日常生活当中，南瓜是一种营养价值比较高的蔬菜，经常吃南瓜不仅有助于女性朋友们美容，还能保护男性前列腺，而且南瓜还可以作为婴幼儿的辅食，下面给大家介绍了南瓜具有的一些功效作用，希望对大家有帮助。那么南瓜具有哪些功效和作用？常吃南瓜的好处是什么？

一、吃南瓜的功效作用

1、去燥

南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强免疫力，缓解春燥。

2、补血

南瓜中含“钴”，有补血作用，清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。

3、美容

常吃南瓜，可使大便通畅、肌肤丰美，尤其对中年女性有美容作用。

4、杀虫

多吃南瓜可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗，并能降低麻疹的患病危险。

二、吃南瓜的好处

1、明目

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视膜色素变性所引发的视膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

2、护心

南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。

3、助眠

南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

4、保护前列腺

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。