紫薯面条的做法节能

紫薯的营养价值极高，可防癌抗癌、促进胃肠蠕动、减肥瘦身等。紫薯面条是诸多吃法中的一种，其步骤相对复杂一些，但是并不难做，只要跟着步骤仔细学习，很快就能掌握全部过程，做出美味的紫薯面条来。一、紫薯面条的做法1.蒸熟的紫薯，加入牛奶、盐，用料理机打成茸；慢慢加入面粉，搅拌，揉搓；揉成比较硬的面团。（如果太硬，不好操作，就饧上20分钟，再揉。）2.将面团用保鲜膜包起来，饧半小时以上。（其实可以早上和面，中午做的） .将面团揉在IF1506上成光滑的面团。（揉面一定要充分）上面跟下面都抹上面粉，用擀面杖擀成大点的圆形。4.再次抹粉，将圆饼绕道擀面杖上，用力擀压；每次看面粉不多时，就要抹粉，防止粘连；用力一定要均匀，防止用力不均，导致面饼起皱，所以擀的时候手自中间慢慢挪到边上来；将面饼擀至足够大。5.在面饼上抹粉，呈W形，将面饼叠起来，宽度以刀子能够方便切到为宜，也就是差不多厘米。6.找把锋利的刀子，快速切断，第一次做不要切太细，如果切太细，下刀又不准，那么很容易切断哦！将面条抖开，可以在上面撒淀粉防粘。7.锅内烧水，将面条放入，煮熟即可；捞出，要是喜欢凉爽的，可以直接浸入冰凉的开水或者直饮水中，这样子会更劲道好吃呢。8.鸡脯肉切丁，胡萝卜和黄瓜切丁；鸡脯肉丁加入蛋清、淀粉、盐、花雕酒，抓匀；取一个碗，加入两勺甜面酱，清水、花雕酒、淀粉，搅拌成酱汁。9.平底锅烧热，放油，放入葱花爆香；加入鸡丁，煸炒至颜色发白；加入胡萝卜丁，煸炒。10.加入调好的酱汁，加入白糖，搅拌，再加入少许老抽，调色。11.加入盐，加入黄瓜丁，煸炒；加入鸡精调味，即可出锅。二、紫薯的营养功效1、防癌抗癌紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。2、促进胃肠蠕动紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排小游静静地坐了一个下午出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。 、有利于减肥瘦身吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/ ，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。