如果孕妇稍有不慎DG

孕妇在孕期的健康和安全成为一个家庭关注的焦点，如果孕妇稍有不慎，就可能会危及自身的安全和胎儿的健康。不过这并不意味着孕妇在孕期只能待在家中，什么事情都不能做，现在的很多的职场女性在孕期还会继续工作。孕妇如果一直待在家中，不仅对于自身的健康没好处，而且可能影响到胎儿的发育。孕妇在孕期可做适当的运动，这样有助于胎儿健康发育，而孕中期是胎儿发育比较稳定的时期，最适合做一些简单的运动锻炼身体，那么孕中期如何健身呢？

孕中期健身（图）

每天晚饭后，准妈妈在准爸爸的陪伴之下在家附近散散步，有助身心愉悦。据有关研究专家，女性怀孕后散步的好处很多，可增强心血管功能，还有助于胎儿大脑发育，更能为顺产打下好的基础。

散步时准妈妈要穿合适的运动鞋或是休闲鞋，最好是有人陪伴，还可以聊聊天。在冬季可以选择阳光明媚的上午，在夏季和秋季可选择晚风徐徐的黄昏，看看美丽的风景，聊聊有趣的话题，生活简单温馨而又幸福，准妈妈自然心情也好。

2.游泳

能起到全身性的运动，在水的浮力作用之下，也不需要消耗过多的体力，尤其适合怀孕的女性。游泳能起到改善心肺功能，增加体力，强身健体的作用。如果是在冬季，准妈妈们在有条件的情况之下可以到恒温的游泳池游泳一下，对健康很有好处。但准妈妈一定要注意下水上岸时的保暖工作，避免感冒。此外，也要注意其他安全问题，如地面湿滑需防滑等等。

情人节期间3.孕妇瑜伽

怀孕后女性的运动项目相对减少，尤其是一些动作较大，需消耗大量体力的运动准妈咪们都不能做。孕妇瑜伽是专门针对怀孕后的女性设计的相关动作，有助于女性身体健康和日后生产，适当练习效果很好。尤其是对女性怀孕后腰酸背痛，行动无力等有很好的改善效果。

不过，妈咪们一定要注意的是，练习时动作一定要慢，轻缓练习，每次不宜超过半个小时。如果个人体力较好，可以多练习一会儿，觉得体力不支就不要强求，可以每次练习十几分钟，量力而行，慢慢来。

4.孕妇有氧操

很多妇幼保健机构都有公益的孕妇有氧操培训，只要妈咪们有时间都可以去参加。有氧操有助于孕妈咪们增加心肺功能，起到调整孕期体重，提高免疫力，预防感冒的作用。准妈妈每次做十分钟左右，动作需轻慢，如果觉得不舒服就停下休息一下。不一定要一次做完一整套的动作，个人体力觉得不支就可以停下，起到运动筋骨的作用就行。

经常运动的人身体一般都会比较健康，不易生病。而对于孕妇这样的特殊人群，随时会缠上孕妇，所以孕妇应该进行一些适当的运动，增强体质，这样对胎儿的发育和自身健康也是非常有帮助的。虽然说孕妇在孕期可以做一些适当的运动，但是一定要注意不要过于剧烈的运动，保持一定的运动强度和时间，避免过于疲劳。另外，孕妇在选择运动的具体方式的时候，一定要根据自己的身体状况来决定，怀孕各个时期适合做的运动是不一样的，孕妇应该做适当的选择。

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