冬瓜蘑菇汤家常做法节能

冬瓜蘑菇汤家常做法

文章导读 放假啦，在家里窝了一超10万元“割肉”降价的房源还属个案。个星期也不知道外面世界的情况。今天出去转了一下真是被现在的物价下了一跳，物价高天气热，唉，不如今天不买菜了家里还有点冬瓜，夏天正好吃冬瓜排毒排水肿还能减肥。家里好像还有蘑菇，恩。是时候吃了不然就坏了。就这么决定吧！

菜系及功效：利尿食谱 减肥菜谱 补虚养身食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱

口味：咸鲜味

主料：冬瓜120克,蘑菇(鲜蘑)80克

调料：盐3克

1. 冬瓜去皮去瓤，切成薄片；

2. 蘑菇洗净切丝；

3. 二者加水同煮，将熟时加盐即成。

-健康提示：

本品能清热降糖，补虚利水。适合于夏季作为汤菜食用。

减肥利水、清肠消滞、含钠量低、轻身延年

或者主料： 蘑菇(鲜蘑) 100克

辅料： 冬瓜 50克 番茄 50克 粉丝 50克

调料： 番茄酱 15克 大葱 5克 姜 3克 盐 5克 味精 3克 香油 5克 各适量

蘑菇冬瓜汤的做法：

1.将蘑菇去蒂洗净后切成薄片；冬瓜去皮后切片；西红柿洗净后切片；葱姜分别洗净，葱切葱花，姜切末。

2.汤锅架火上，放入素汤500毫升烧沸，投入冬瓜、葱花和姜末，烧滚后加粉丝、蘑菇、西红柿和精盐，煮熟后再加入番茄酱和味精，淋入麻油即成。

营养价值

1.含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。

2.冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。

3.冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，并具有显著减少血清肌醉含量的作用。病理组织学显示，冬瓜总氨酸（大剂量）、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。

4.冬瓜种子很有脂肪油腺嘌呤蛋白质糖类维生素B1维生素B2烟酸以及葫芦巴碱等成分。

营养价值

蘑菇营养丰富，是硒、铜、钾、磷、色氨酸和维生素B2、B3、B5的绝佳食物来源。蘑菇中还富含锌、锰、镁、铁、钙及蛋白质和维生素B1和B6、叶酸、膳食纤维等。

我最爱吃的蔬菜就是冬瓜了，熬一锅汤配上一碗米饭，再来几个好朋友，大家坐在一起畅谈古今。冬瓜在夏天抱着都会感到很凉快。跟朋友们一起吃饭一起聊天感受夏天的温泉，清风习习微微吹，朋友碰杯团团坐，你我一起畅谈将来。。