体重过百的女人必须知道的5件事节能

体重过百的女人必须电影《非常幸运》主演章子怡出席在新加坡艺术科学博物馆举行的会。由章子怡与王力宏主演的电影《非常幸运》当日在新加坡举行会与首映会。新华社发(邓智炜摄)前一页[1][2][3][4][5]下一页9月13日知道的5件事！

一些失败的经历

节食后疯狂脱发

想要减肥，想到最简单的方法就是节食。早餐一个苹果，一杯牛奶；中午荤搭配正常吃，但主食减半；晚上用火龙果等含糖量较低的水果代餐。坚持一段时间人是瘦了，问题却来了。首先是头发大把的掉，两鬓有秃的趋势；其次是脸色蜡黄蜡黄的，整个人的精气神都没了；最严重的是大姨妈迟迟不来。意识到问题严重性以后，立刻停止了节食这种错误的减肥方法。

运动减肥不了了之

减肥最好的方式是合理的饮食+运动。之前办了张健身卡，作为运动小白，一晚上连续两堂训练课，这种突如其来高强度长时段的训练，让身体立刻吃不消。第二天全身肌肉酸痛，连走路都十分困难。最痛苦的是大汗淋漓后在回家途中吹了冷风，受寒导致感冒、反复咳嗽，折腾了一个月才痊愈，而运动计划就这样被搁置了，当然懒也是没有坚持下去的另一重要原因（捂脸）。

5大另类瘦身法则

通过这两次失败的瘦身经历后，就一直在思考，我还能做哪些改变能让自己的瘦身能变得轻松和健康呢？

把催肥的食物藏起来

目测，那些把薯片零食放在柜子顶上的人，比那些把薯片随手放的人，平均体重会重3公斤。所以将所有的食物移出开放性的或者玻璃门的柜子，能减少不自觉地摄入更多食物的可能性。

储存食在郑州市桐柏路双河农贸市场物时，把水果、坚果、燕麦这些健康食物放在离自己最近的位置，饼干、薯片、饮料要藏得深一点，这点很重要，因为打开柜子第一眼看到的食物，和第五眼看到的食物相比，被选中的可能性要高3倍。当然在的家里，垃圾食物是没有存在的空间的。

刷高好食物的出镜率

在我们突然想吃东西的时候，想吃的是水果还是糖果？其实当下并没有答案，但当眼睛看到了食物我们就有了选择。所以，不妨把水果和蔬菜放在冰箱冷藏室视线平行的位置，把那些罪恶的高热量高脂肪的食物放在下层的储藏格里、塞进柜子最深处，这样至少可以让蔬菜水果的摄入量增加不少。

大包装=大胃口

海量的食物一旦到家，就会变为橱柜和肠胃的负担。那些将薯片、饮料、曲奇饼干填满橱柜的人，会在一周之内将所有种类的食物消耗一半，速度是一般情况下的两倍。如果想要享受家庭装食物的优惠，一个解决办法就是把那些超大包装的食物，以每餐一份的形式进行再包装，这样能限制每次的摄入量。另一个办法就是前面提到的，把它们放得远一点或者高一点。

放弃大盘子，根据食物颜色选盘子

同样一份面条，放在6寸的盘子里看上去很多，会觉得自己吃得很饱。但如果放在10寸的盘子里就会显得少得可怜，很快吃完后依然觉得没有饱腹感。

另外，盘子的颜色也很重要。如果盘子的色调和食物相同，那么你会多吃掉18%的食物，因为如果有颜色的对比，也会让食物看起来更多。像意面和米饭这样的白色碳水化合物，建议使用深色的餐具，这样能让你吃得更少。而像牛肉、羊肉这样的深色肉类，则建议使用白色餐具。

把食物放在不透明的包装盒中

国外研究人员进行过一次生日聚会剩余食物实验，一半的剩余食物被透明的塑料保鲜膜包裹，或者装在透明的塑料器皿里。另一半食物使用铝箔纸包裹，或者装在不透明的器皿里。2天内，所有保鲜膜包装的食物都被吃掉了，多数不透明包装的食物还在。所以那些健康的食物，包装越透明越好。

其实瘦起来都不太轻松，毕竟吃好睡好生活才有意思，瘦得这么勉强，还真不是我们说坚持就能坚持下来的事情。所以，规避减肥的误区以及合理的饮食搭配就显得相当重要，如果能让人每天吃到刚刚够了就停下，我们也免了很多发胖烦恼。