女人一生中不可缺六种营养权衡

这次于当地时间18日发生的事件有惊无险 女人的现在是我们生活的 半边天 ,既要养家又要照顾家，所以女人的健康尤为重要， 有一些营养是绝对不可缺的。

1、脂肪酸它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、 中风和癌症的发病率。它的最重要EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深 海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。 如果你吃素，可改为一茶再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

2、维生素B族这是所有抗衰老保健品中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体 力、注意力、反应力和记忆力等。会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动 物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。