健身补剂会有什么副作用节能

健身补剂会有什么副作用？

文章导读 如果一个男性身体非常瘦弱，身体上一点肌肉都没有，就会显得很自卑，所以人们会通过锻炼的方式增强体质，通过合理的锻炼可以锻炼出肌肉，让自己看起来更加强壮，这时候正确的健身方式很重要，尤其要长时间坚持，不仅如此，还要为身体补充所需要的营养，比如有的人会吃健身补剂，那么经常吃健身补剂会不会有副作用呢？

健身补剂是否有副作用？

自信不足，体格不好，加上自己极力追求自己理想的肌肉男形象的因素。驱使了越来越多的男性转向货柜上的健身补充品，再加上对专业知识的不明白，把服用健身补充剂当成正餐。成了研究人回家都没和我家人提过。”小孙告诉员所谓的新兴饮食失调。

乳清蛋白、肌酸和左旋肉酸等用来改善运动表现和体格的健身补充品，如今在一般商店和维他命营养品专卖店垂手可得。根据报导，这些产品深受健身房会员的喜爱，能够增加活力，打造肌肉组织。

白粉、肌酸之类的健身补充品确实是在健身道路上不可或缺的“能量”。但是毕竟不是“仙丹”不是“大力丸”，只可以把他当做辅助品来食用。最正常的正餐还是要平常的饮食为主，说白了就是一种简单、粗暴的买卖关系才能让身体摄取到更多的营养，让身体更快的恢复如初。

咖啡因是利用最广泛的一种运动补剂，在2004年之前，它还是国际反兴奋剂比赛禁用成分，效果自不必说。直到今天，咖啡因也是各种各样「运动兴奋补剂」甚至是减脂胶囊的最主要的成分，老铁们常挂在嘴边的氮泵主要成分之一也是它。

咖啡因可以提高人体运动能力的研究从上个世纪就开始了。总体来看，咖啡因确实可以通过刺激中枢神经兴奋和增强代谢的方式，有效提高运动耐力，从而增强运动表现及运动消耗。也就是说，它可以让练得更嗨，更久，拖拖拉拉不想练？不存在的！

注意是增强运动耐力所以消耗的热量多，而如果不运动的话，想单靠嗑咖啡因减肥是不可能的。

咖啡因的吸收速度很快，一般运动前1小时左右摄入效果最好。对于一般人来说，咖啡因的来源可以是运动前的一杯黑咖啡、一瓶含咖啡因的饮料（无糖可乐等），甚至一片纯咖啡因片。

需要注意的是，纯咖啡因片的浓度比可乐或咖啡大得多，所以也更容易出现咖啡因不耐受的心悸、手麻等症状。轻度没关系，去练就好了，但心悸比较严重感到不适，最好还是减量或者换成浓度更低的黑咖啡甚至加奶的咖啡。