现在社会一些年轻人也出现了失眠的情况牛

辗转反侧、夜深不寐、失眠……这些问题已经不是中老年人常见的问题了，现在社会一些年轻人也出现了失眠的情况。在中医中认为，失眠主要是心肾不交的原因。因此我们可以通过适当的饮食来帮助我们睡眠。

辗转反侧、夜深不寐、失眠……这些问题已经不是中老年人常见的问题了，现在社会一些年轻人也出现了失眠的情况。在中医中认为，失眠主要是心肾不交的原因。因此我们可以通过适当的饮食来帮助我们睡眠。

1、燕麦粥

燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素D含量，以提高大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。

2、樱桃汁

早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁，以改善失眠状况。

少的有五六万次 3、谷类食物

在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物，也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。

4、蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。