今天小编就为大家推荐四款营养美味

本报讯郭王、特约方立华报道：连日来 减肥人士总在纠结一日三餐该吃些什么才能让自己的减肥大业不会搁浅，今天就为大家推荐四款营养美味，做法简单的减肥晚餐。

晚餐都吃什么可以减肥？来看看这四款食谱，轻轻松松享受减肥的乐趣。1、五彩缤纷鸡肉串

原料

鸡胸肉、黄瓜、洋葱、彩椒、酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉。

做法

1.鸡胸肉切小丁，加入酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉腌制入味;

2.把鸡肉丁、洋葱片、彩椒片、黄瓜片串起来，两面撒上一些胡椒粉、盐、辣椒粉;

3.烤盘垫锡纸放最下层，烤架放中间一层，烤箱预热250度，两面各烤8分钟。

2、浓香青豆咖喱焖饭

原料

鸡蛋两个、速冻什锦蔬菜(胡萝卜丁、玉米粒、青豆)、洋葱、咖喱块(或咖喱粉)、盐、小葱。

做法

1.把打好的鸡蛋稍稍炒一下，不用太熟，凝固即可，放一边待用;

2.往不粘锅里加入一点点油，把碎洋葱炒香，倒入洗好的米和速冻什锦蔬菜，盖上盖子焖饭;

3.用热水把咖喱块或咖喱粉融化，倒入米饭中搅拌均匀，继续焖饭;

4.十五分钟后，米饭熟的差不多了，用铲子翻动一下，加入刚炒好的鸡蛋，记得试一下味道，如果太淡的话再加点盐;

5.饭熟后，撒上刚切好的小葱末，再盖上盖子稍微焖一会就可以吃了。

3、鲜鲜鲜金枪鱼土豆蛋饼

原料

金枪鱼罐头(水浸油浸都可以，水浸热量肯定更低)、鸡蛋一个、土豆一个、青菜、面粉、盐、酱油、醋、大蒜、香菜。

做法

饼：

1.青菜切末、金枪鱼捣碎(不要太碎，留些肉的质感)、土豆蒸熟压碎;

2.面粉适量、加入鸡蛋、捣碎的金枪鱼、土豆泥、青菜末、盐，将面团压成饼状，放在平底锅中小火双面煎黄。

蘸料：

大蒜切末、香菜(如果你支持异端的话)切末，加入酱油、醋调成蘸料。

4、朴素的黑椒牛肉意面

原料

牛肉、西兰花、洋葱、胡萝卜、意面、黑椒汁、盐、油。

做法

1.大锅水煮开，加入一把意面，一大勺盐保持沸腾状态将面煮到几乎透明状态;

2.平底锅倒入少量油，把洋葱碎爆香，加入胡萝卜片和切好的牛肉，倒入适量黑椒汁;

3.牛肉变色后倒入西兰花和煮好的意面，再稍微加些面汤，大火收汁。