睡前喝牛奶能够长个吗力量

多人因为看球猝死 睡前喝牛奶能够长个吗？

文章导读 很多家长都希望自己的孩子能够长得高一些，因此就在饮食上下很多心思。牛奶这类食物一直都受到很多人的喜爱，很多家长都会在孩子发育期间给孩子喝一些牛奶。但是喝牛奶的时间也是非常有讲究的，有人喜欢在睡觉之前喝牛奶。那么到底在睡觉之前喝牛奶能够帮助长高吗?

临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老，能够起到一定的促进长高的效果;而且钙还有镇静作用，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。

牛奶中含有大量的钙，而且比较容易被人体吸收利用，对于儿童骨骼发育以及延缓老年人骨衰老益处很大。临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老;而且钙还有镇静作用，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。补钙不是越多越好。这涉及一个吸收问题。他建议人们在补钙的同时，吃一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的药物，如阿伦磷酸钠、维生素D;还可以补充一些微量元素、维生素K、维生素B、蛋白质等;不要经常饮用对骨骼有伤害的碳酸饮料、咖啡和含酒精的饮料。

除此之外，喝了牛奶以后还要经常到户外晒太阳，这样才能有利于儿童身体钙的转换与吸收。

骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高。

在比较寒冷的天气当中，直接喝牛奶会对肠胃造成一定的刺激，因此将牛奶适当加热能够帮助避免这类情况的出现。但是需要注意的是，牛奶不能够太热，否则会使得加热过程当中牛奶的营养成分受到破坏，从而使牛奶无法发挥其原有的价值。