睡前喝哪种牛奶比较好权衡

美国纽约 睡前喝哪种牛奶比较好？

文章导读 我们都知道有种说法，“睡前喝牛奶对身体很好.”但是这里的牛奶到底是指的哪种牛奶呢？牛奶的品种很多，所以这里也有对牛奶选择的问题。牛奶有纯牛奶、早餐奶、低脂奶、高钙奶、甜牛奶等等。到底睡前喝哪种牛奶对身体最好呢？下面就来介绍一下晚上睡前喝哪种牛奶比较好？

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

低脂奶和纯牛奶是比较好的选择，因为晚上睡觉前最好要少喝甜的和高脂肪的牛奶，对牙齿不好，而且还可能会引起肥胖。晚上睡觉的时候，没有运动，脂肪就会被吸收。

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

以上介绍了牛奶的选择的问题。但是可以根据自己的实际情况来选择。低脂奶和纯牛奶是一般的选择。如果自己不喜欢喝的话，也可以选择甜牛奶，但是喝了以后要注意漱口和刷牙就可以了。同时身体太瘦的人也可以选择高钙奶。