茯苓莲子红枣粥鼓励

茯苓莲子红枣粥

用料：莲子30克，红枣6枚，大米100克，茯苓10克，红糖20克。

茯苓莲子红枣粥的做法

1．莲子泡发，去心：红枣洗净，去核；茯苓打粉：大米淘洗干净。

2．将大米、茯苓粉、莲子、红枣放入锅内，加清水适量，先用武火烧沸，再用文火煮沸40分钟，放入红糖即成。

功效：健脾胃，止疼痛。

土茯苓的功效与作用及食

土茯苓含有蛋白质、碳水化合物等营养成分。另外，土茯苓含落新妇苷、异黄杞苷、琥珀酸、胡萝卜苷、p一谷甾醇及鞣质、树脂、淀粉等

小提示

红枣和桂圆能一起吃:二者均可促进气血化生，使面色红润、肌肉丰满，故适宜同食

就需要您的监督粳米和莲子能一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁