都说怀孕前三个月很重要蹭飞

经该中心艾滋病专家张丽确诊进入发病期。都说怀孕前三个月很重要，稍有不慎就有流产的风险。怀孕三个月吃什么好这个问题一直被受孕妈妈们关注？

都说怀三个月很重要，稍有不慎就有的风险。三个月吃什么好这个问题一直被受孕妈妈们关注？怀孕之后孕妈妈要多摄入营养，这样才能生出健康的宝宝。特别是在阶段，孕妇饮食营养非常的重要，所以今天给大家收集了一些营养的资料，妈妈们可以参考一下哦！ 怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要、糖和较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。 从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。 由于反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。 怀孕三个月营养需求，吃什么好？ 1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃；想吃清淡的就选择、或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。 2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。 、维生素：维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意、钙、铁的摄入。 4、水和无机：怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、子、都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的、美白等作用