专家提醒假期切忌久坐不运动节能

专家提醒 假期切忌久坐不运动<而另一方面/p>

节假日里，亲朋好友相聚时免不了坐一起吃饭、聊天、打牌、上打游戏等。可是往往一坐下就是几个小时，不少人随后常常感到颈部酸胀、腰背疼痛。对此专家解释，这是由于久坐引发的颈椎病、血管疾病、胃肠道疾病等，应该积极进行预防。

专家表示，久坐最主要的危害之一就是由于缺乏活动，从而导致血液循环淤滞，从而引发一系列症状。脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，引空中飞镖”起头晕、头痛等症状；血液淤滞于下肢，引起下肢肿胀、酸痛，甚至诱发深静脉血栓形成；血液淤滞于直肠附近的静脉，诱发痔疮发作，引起便血等症状。

专家提醒大家，应尽量减少久坐，要经常站起来适量活动四肢。尤其是对于某些患有静脉功能不全、深静脉血栓、静脉曲张的患者，久坐不仅可引起下肢肿胀、加重静脉曲张，甚至有可能诱发深静脉血栓形成，引起致命性肺栓塞。

若不得已需长时间久坐时，最好能保证能有1小时左右的时间稍稍活动一下，做一些伸展或转体运动，促进机体血液循环。如确有不便，可抬高双下肢，脚踝多做背伸前屈，减少下肢淤血，促进血液回流。此外，久坐时还应多吃点水果和酸奶，增进肠道蠕动，缓解紧张状态，调节内分泌功能。

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