煮花生减肥吗告诉你权威答案容易

煮花生减肥吗？告诉你权威答案！

文章导读 这里推荐大家要多吃花生，花生含有多种维生素以及油脂，另外花生还含有可以使凝血时间缩短的营养物质，所以具有很好的止血作用，那些患有出血性疾病的人多吃花生是很有好处的，最简单的吃法就是水煮花生，那么这样吃是否可以减肥呢？

一、水煮花生米的热量

营养素含量(每100克)

买家开始对卖家的信用度表示怀疑 热量(大卡)401.71、碳水化合物(克)11.94、脂肪(克)30.77、蛋白质(克)17.17、纤维素(克)4.38、

二、花生是人们常吃的一种食品，美国科学家研究认为，多吃花生对心血管疾病有预防作用。其实除了这点外，花生对人体还有很多好处。不同的吃法也有着不同的功效。

三、生花生含有丰富的营养物质。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气以及抗衰老都非常有用。同时，红衣花生还能养发，故花生又有“长生果”之称。但不建议每日食用过多，50克左右比较合适。

四、如果要减肥，熟花生就更胜一筹。因为在变熟的过程中，一部分油脂被分离出来。最好食用清淡的水煮花生，这样不仅可以保留大部分生花生的营养，同时会增加饱腹感，对减肥非常有利。忌食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生。

五、另外，花生仁外面的那层红皮是可以促使血小板生成的，又可以避免血小板聚集。从这个意义上讲，花生对预防心血管疾病有一定的作用。因为血小板容易与人体内的纤维蛋白原结合在一起形成斑块，斑块多了就会造成血管狭窄，冠心病也就由此发生。因此，吃花生时最好连红皮一起吃掉。