特别爱吃鱼源泉

特别爱吃鱼，我们这边市场上河鲜，鳜鱼、鳊鱼、黄骨鱼、鲶鱼等都很多，而且价格也不贵，但是海鱼呢，就仅仅只有几样，这其中我吃得最多、也是最爱吃的就是带鱼。带鱼是柔嫩、味美、刺少，而且价格也不高，还营养丰富，所以很多人都喜欢。平时做带鱼都是红烧、糖醋等，今天就来尝试下茄汁味，直接用番茄酱调汁的方法，简单方便，吃起来也美味。

这道菜制作起来只需注意到：腌制好的带鱼拍一层干粉再炸既可以防止带鱼沾锅，不过记得在拍粉之前要晾干或者拿厨房用纸吸干带鱼表面的水分，这样表皮能形成薄薄的一层保护层，让口感更好。同时炸鱼的时候油温控制很重要，开始时油温要够高，让带鱼尽快定型，炸的时间也不要过久，防止太干；番茄酱汁要用油煸炒，这样利于番茄红素的吸收，倒入带鱼煮上几分钟，注意中间翻动下，让带鱼充分吸收茄汁的味道。

炸的外酥里嫩的带鱼裹着酸酸甜甜的番茄汁，吃口里香酥可口、酸甜开胃，是非常令人难以抗拒的一种口味。不仅非常适合小盆友吃，而且老人也很喜欢，全家都爱哟。

外酥里嫩酸甜适口的【茄汁带鱼】

原料：带鱼，番茄酱，姜，白酒，糖，生粉，油盐。

是提高自身素质的根本途径；二是丰富学习的内容。重点学习十七届六中全会精神茄汁带鱼的做法

1.带鱼洗净后切成块，加入白酒、盐和姜片；

2.涂抹均匀后腌制一会儿；

3.将腌制好的带鱼块表面涂抹一层薄薄的生粉；

4.烧热锅，加热油，将裹有的生粉的带鱼片放入锅中，连姜片一起放入；

5.带鱼表面煎至金黄后翻一面，再煎至金黄后拿出来；

6.留些底油，加入姜末煸炒；

7.煸炒出香味后放入番茄酱一起翻炒；

8.加入适量的水煮一下；

9.煮开后放入刚刚煎过的带鱼块；

10.加入适量的盐和糖调味；

11.加上盖煮上三分钟，中间翻动一次；

12.大火收汁；

13.摆入盘中。

美食小贴士

1.先将带鱼加点盐码入底味，姜片和白酒帮助去腥；腌制好的带鱼块下锅前要裹上一层薄薄的生粉；热锅热油，将带鱼块放入锅中，这样避免扒锅，将带鱼煎至两面金黄；

2.锅中留少许底油，先爆香姜末，再炒番茄酱，加入点水熬汁，放入带鱼块在茄汁中焖熟，注意中间翻一、两次面，让味道充分进入。

小提示

木瓜和带鱼能一起吃:有营养、补虚、通乳的功效

关键词:带鱼茄汁茄汁菜菜谱

章鱼的营养价值及功效

章鱼可熏、烤、拌、炝、酱、渍、煮、蒸等，味型多样；3种主要章鱼中，短蛸、真蛸于鲜食，味道鲜美，口感细嫩；长蛸肉较硬，鲜食味较差，干制后味较好。每餐摄入量300克