补充钙质对于很多小孩子来说可是一项很重蹭飞

补充钙质对于很多小孩子来说可是一项很重要的任务呢，因为钙质不仅影响着人身体的发育，而且对身高牙齿、骨骼的影响都很大呢。那么，很多家长关心的就是小孩吃什么补钙呢？今天就让来给你详细的介绍介绍，家里有宝宝的记得要看看哦。

小孩吃什么补钙

1、奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶

2、补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂

3、夏天户外活动较多，1岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒

4、婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙

5、晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成

6、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收

7、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降

8、烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收

9、大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下

10、黄豆(大豆)植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用

11、把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收；把雪里蕻与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高

总有人会购买。举个例子12、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。

13、钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率

14、食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高，可给个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥。

首先来说说小孩吃什么补钙，肯定是奶制品了，还有VD、葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙、菠菜、苋菜、鱼骨、排骨，这样的食物还有很多很多，但是也不能单纯只依靠食物来补充钙质哦，还有加上其他的健康有效的方法，才能真正的做到补钙。