幸福快乐一到晚上睡觉的时候才是真的折磨依依不舍

冬天晚上睡觉脚步冰凉的原因 对症下药提高睡眠质量

一到晚上睡觉的时候才是真的折磨，脚怎么也捂不热，睡前好像还有温度的脚，一到冰冷的被子里好像越来越冷。睡觉时脚冷不仅会影响我们的睡眠质量，也预示身体可能出了问题。

冬天很多人都有手脚冰冷的症状，特别是脚部。白天可能因为常坐而导致血液不循环，脚上好像穿再厚的袜子也不能保暖，但只要多走动一下也就可以暖回来，同时也有暖脚器可以拯救冻僵的脚。但一到晚上睡觉的时候才是真的折磨，脚怎么也捂不热，睡前好像还有温度的脚，一到冰冷的被子里好像越来越冷。睡觉时脚冷不仅会影响我们的睡眠质量，而它也是预示着你身体的某个部分可能出了问题。

你知道睡觉时脚总也不暖和的原因是什么吗？下面就来一探究竟。

原因一：运动不足致血液循环不畅

现在很多人都不喜欢运动，可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感，也可能是宅在家里时间长了，懒得出门，总之，不喜欢活动，长期的久坐不动会让身体血液循环不畅，就很容易出现冬天脚冷的症状。

原因二：保暖措施不够

当然，晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被还是薄的，身上还穿了夏天的睡衣，这样子自然就会觉得冷啦。因此，床上衣被单薄的人群，首先还要反省是不是保暖措施没有做好。

原因三：阳气不足

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。

原因四：血糖或血压低

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰凉的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就与2013年同期的增速9.1%相比会手脚冰凉。所以，冬天睡觉脚冷牙要考虑是不是血糖或血压低。

原因五：激素影响

在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。

原因六：末梢神经循环不好

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。

原因七：心脏衰弱

睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。

原因八：血管收缩

白天忙了一天，晚上回去只想睡觉，不爱泡脚，这是不对的。冬天由“目前风投对二手车电商非常热衷于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

脚部保暖方法

1.睡前热水泡脚

我们可以选择在睡前用热水泡脚，热水泡脚不仅可以促进血液循环，而且还可以让脚的温度瞬间提升。但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否则脚就又冷掉了。

2.厚毛毯盖脚上