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三伏天跑步可以去湿气吗？坚持“两多”原则，悄悄去湿气，一身轻

所谓的三伏天分为头伏，中伏和末伏；头伏（7/18-7/27）健旺脾胃，后天之本；中伏（7/28-8/6）滋养肝肾，女性尤佳；末伏（8/7-8/17）益精养颜，巩固成果；伏后加强（8/18-8/27）固本培元，快乐入秋。

夏天常常是湿气最重的季节，尤其是三伏天，略微不留意就湿气上身！体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎等现象。

那末三伏天如何更好的去湿气？坚持“两多”原则，即多运动多排汗。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会致使湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以减缓压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。早上，一边跑步一边听音乐，为让你的运动变的更加轻松哦，所以带个无线蓝牙耳机，把手机放在运动腰包里，方便又轻松。

夏天1运动就很容易排汗出来，这有利于把体内的湿气排出来，同时记得及时补充水分，不过很多人口喝了，会喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。

本文相关词条概念解析：

湿气

自然界中气候因素之一。《素问·天元纪大论》：“太阴之上，湿气主之。”湿邪。《灵枢·水胀》：“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊，易伤阳气。湿气，是中医名词，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

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