糖尿病患者怎样补充营养素容易

众所周知，我们机体每天需要的营养素有7大类，每种营养素都有其独特功能，缺一不可。因此，糖尿病患者必须合理配置饮食结构，以达到既要防止血糖值过度升高，又要保证机体新陈代谢对营养的需要 .

中关村下一代互联（IPv6）产业联盟28日宣告成立。作为联盟成员 （1）碳水化合物

碳水化合物也就是糖类，是构成人体组织的重要成分。血液中的葡萄糖，乳汁中的乳糖，糖与其他物质结合而成的核糖蛋白、糖脂素等都是构成细胞和组织，调节生理功能不可缺少的物质。

糖的主要来源是谷类和根茎类食物，如米、面、玉米、高粱、薯类等，这些食物中含有大量的淀粉和少量的单糖、双糖。由于我国的膳食是多糖膳食，其中热能有65%~85%来自粮食和根茎类食物，因此一般不会缺糖。

三大营养素均可以作为能量的来源，但与蛋白质和脂肪相比，碳水化合物的燃烧速度要快得多，是速效的能量来源，而且耗氧量少，对呼吸系统负担不重，燃烧充分只产生二氧化碳和水分，不会产生 垃圾 .碳水化合物是神经系统的唯一能量来源，我们大脑活动时只能靠碳水化合物燃烧来供能，如果碳水化合物摄入太少，人会变得没精打采，容易疲劳。严重缺乏时会意识模糊，甚至昏迷。因此，糖尿病患者的食谱中每天至少要保证150克碳水化合物。

糖尿病患者的食谱中，恰当的碳水化合物摄取比例为55%~60%,如果一天进食的热量为1600千卡的话，那么碳水化合物提供的热量应占900~1000千卡。

就一日三餐而言，我们接触到的碳水化合物主要分为蔗糖和淀粉两种。这两种作为能量来源而言，价值是一样的，区别在于蔗糖比淀粉更容易吸收、消化，也容易使血糖迅速升高，加重胰腺分泌负担。而进食淀粉后不会马上使血糖升高，但淀粉比蔗糖更容易引起肥胖。

下面列出常见各类碳水化合物食物的热量以供大家参考。

白米饭1碗（150克，5汤勺满）220千卡

白米粥1碗（24克米）88千卡

河粉1碗（140克）28 千卡

意粉1碗（140克）174千卡

通心粉1碗（140克）167千卡

面条1碗（140克）280千卡

方便面1包（100克）470千卡

面包2片（厚切连皮，100克）250千卡

甜面包1个（60克）210千卡

咸面包1个（60克）170千卡

法国吐司1片 56千卡

早餐粟米片1碗（125克）92千卡

麦片（米熟）1碗（56克）180千卡

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