35岁后如何保持年轻美丽维生素必不可少节能

35岁后如何保持年轻美丽? 维生素必不可少

随着寒冷冬季的到来，季节性蔬果会从我们的食谱中消失，而这些蔬果恰恰是我们维生素的来源，也是保持年轻美丽的秘诀。那么少了获取维生素的来源，对 35岁后的女性来说该怎么呢？别担心，我们还可以通过服去年大陆地方政府已经降低上游项目补贴用含有维生素的药物来解决这一问题。俄罗斯健康生活为大家详细介绍了维生素的服用要求和作用。 一、维生素的作用 保持免疫力 对于35岁以后的女性，服用维生素药品尤其重要，在流感和寒冷季节这能加强免疫系统，保护指甲和头发的美丽和健康，维持皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的平衡，并减轻秋季抑郁所产生的焦虑。在天气寒冷的季节，维他命C对保持身体健康是必不可少的，要维持这元素，你可以选择喝野蔷薇果汁或者橘汁。若选择服用药品，最好选择维生素含量均衡的药品。 舒缓心情 维生素有助于对抗季节性抑郁和焦虑：含镁和维生素B6的药品能帮助改善心情，缓和神经系统紧张。您可以在没有医生处方的情况下使用它们，但是得记住每月只需要服用一粒，每三个月为一个疗程。 保持年轻 大多数女性都想要保持美丽和年轻，含锌、硒、镁的药物能在这一点发挥很大的作用，这些药物能帮助改善指甲、头发和强化骨骼。35岁后的女性需要服用钙，因为这种微量元素会随着年龄的增长而被排出体外，从而造成头发暗沉、指甲断裂、骨骼脆弱，而体内胶原蛋白的维持，最好选择低分子量的海洋胶原蛋白，这更易于身体吸收。现在含钙和维生素D3的药品也比较适合，它能在寒冷的冬季现在已经做了11年帮助我们维持身体中维生素D的含量。 二、服用前的准备工作 在选择适合的维生素药品之前，需要了解自己身体缺哪些微量元素，最简单的方法就是去进行一次血液检验。如果检验出维生素过剩，建议你不要再服用药物，如果要服用，最好选择含多种维生素且平衡性较好的药品，这样能更好地解决你的问题。(实习编译：李华 审稿：朱佩) 中华养生