每天抓住长寿黄金时间做到了这些你的寿命会力量

达到百名左右。4月6日 每天抓住长寿黄金时间，做到了这些，你的寿命会比同龄人长达十年 -1 10:01:02 来源：

清晨起床后，你都做了什么事呢？这些事要是没有做，那真是错过的很多，今天就来讲讲晨起长寿时间，该做什么事情？接下来就来告诉该做哪些事？

01两手对搓一分钟--治疗肩痛

两掌快速对搓 00次，刺激手掌穴位可通六经，强内脏，调和阴阳之气，治疗肩颈痛、眼疲劳

2手指摩头一分钟--头发乌黑

手指由前额摩至脑后，每秒次，促进头皮血液循环，使发根充分营养，头发黑亮。

每天抓住长寿黄金时间，做到了这些，你的寿命会比同龄人长达十年

轻揉耳轮一分钟--防治耳鸣目眩

双手轻揉耳轮至发热，可以通经络、聪耳目。对耳鸣、头晕、目眩有一定缓解作用。

4转动眼睛一分钟--提神醒目

眼球分别顺时针、逆时针转动三十次，可以提神醒目，预防眼部疾病、使双眼更有神。

5拇指揉鼻一分钟--防治呼吸病

双手拇指上下揉鼻50次，可开肺敲，可以有效预防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。

6叩齿卷舌一分钟--牙齿保健

用舌头轻扣牙齿，可促进牙龈血液循环，起到牙齿保健的作用。同时，舌为心之苗，运动舌头有助于保养心脉。

7轻按肚脐一分钟--促进消化

双手掌心交替顺时针轻揉肚脐一分钟，可通胃肠之气，有助于促进消化，提升胃肠能力。

8收腹提肛一分钟--促进血液循环

提肛运动在中医中被称为 撮谷道 ,它有助于督脉的通畅，所以能够起到补肾的作用，同时可以促进盆地血液循环。

9伸屈四肢一分钟--防治心脑血管疾病

伸屈四肢运动可以促进全身血液循环，提升机体含氧量，有助于防止心脑血管疾病的发生。