初春能预防感冒的好习惯.力量

”JR表示 初春能预防感冒的好习惯

春天是万物复苏的季节，当然也包括我们身边的细菌、病毒。我的闺蜜这次又中招了，感冒了!我的这个闺蜜三餐不规律，睡眠也不规律，这也让感冒频繁的找上她。您或许会说我的闺蜜不会照顾自己，但是请问：您知道不良的生活方式会诱发感冒吗?又有什么良好的生活习惯能够预防感冒呢?请听我给您细细道来： 一、不良的生活方式 1、偏食者易引发感冒 维生素C是一种水溶性维生素，它可以提高中性粒细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，除了可以减轻症状以外，还可以缩短病程。所以我们可以多摄取维生素C来抵抗我们的感冒 。维生素C的主要食物来源是蔬菜和水果。其中含量丰富的有辣椒、苦瓜、茼蒿、酸枣、草莓、柑橘、柠檬等。 当维生素A缺乏时，淋巴细胞不能产生免疫球蛋白，白细胞吞噬细菌的能力明显下降，红细胞的更新模式也受到抑制。在病毒细菌的侵袭下，呼吸道的黏膜屏障功能也被削弱，容易发生呼吸道感染。维生素A在动物性食物中特别是动物内脏(猪肝4972g，鸡肝10414g)、蛋类(鸡蛋310g)、乳类(牛奶24g)中含量丰富;水果中以芒果(8050g)橘子(1660g)、枇杷(700g)等含量丰富;另外深色蔬菜例如西兰花(7210g)、胡萝卜(4010g)、菠菜(2920g)等中的胡萝卜素也能够合成维生素A。 2、饮食不当者易感冒 长期吃高蛋白质、高脂肪、高糖食物会减低人体免疫功能。食盐过多会使唾液分泌到口腔内的溶菌酶减少，减低了包括干扰素在内的抗病因子的分泌，病毒就会乘机侵入上呼吸道黏膜而诱发感冒。 3、精神紧张者易感冒 神经经常处于紧张状态的人，其鼻咽部的干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，免疫功能也会下降而容易患冒。精神紧张就会引起睡眠不佳，抵抗力降低，这样也容易引起感冒。 4、不及时增减衣物者易感冒 俗话说的好：寒从足下起。双足的保暖对感冒的预防很重要。医学研究认为，足部的穴位达66个之多，他们参与气血的运行，联络脏腑，沟通内外。足部与上呼吸道黏膜之间有着极为密切的神经联系。足部受凉，则会引起局部的血管收缩，血液减少，反射性的引起鼻咽部、气管等呼吸道黏膜上皮的毛细血管收缩，纤毛摆动减弱，使局部的抵抗力下降，病毒乘虚而入，导致感冒。 二、良好的生活习惯 生活中我们有好多的良好习惯可以帮助预防感冒，你不妨试试以下的生活方式： 1、冷水洗脸：每天用冷水洗脸，可以使鼻子里的纤毛摆动增强，增强鼻子的免疫，使我们更好地应对寒冷的天气。 2、热水泡脚：每晚睡前用热水泡脚15min。注意在泡脚时水要没过脚面，浸泡至双脚发红为止。 3、盐水漱口：每天早晚及饭后用淡盐水漱口，可以清除口腔中的病菌。记住要仰头含漱，使盐水充分冲洗咽部，这样效果更好。 4、呼吸蒸汽：在感冒初期，我们可以在杯子中倒上开水，对着杯子做深呼吸，直到水凉了为止，这样可以预防感冒，也可以减轻鼻塞的症状。 5、热水暖背：在感冒初期，我们把暖水袋装上1/22/3的热水，放在我们背部两个肩胛骨中间的位置，这样也可以预防感冒和减轻感冒后的症状。初春能预防感冒的好习惯的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱