瑜伽塑臀要先减脂然后再塑形节能

【导读】塑臀要先减脂然后再塑形，要想有一个漂亮的臀型，有两道工序，第一先减掉臀部多余的脂肪，然后就是修线条，这两个过程说难不难，说简单也不简单，就看你选择什么的动作。瑜伽两式，速效减肥塑形，看看瑜伽塑臀要先减脂然后再塑形。

塑臀要先减脂然后再塑形

战士一式

动作目的：减掉大腿内侧赘肉

右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。双手分开与肩同宽，手臂伸直向上高举，五指大打开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行。重复动作10次。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效。

瑜伽塑臀要先减脂然后再塑形

三角侧展式

动作目的：细腰提臀双功效

回到战士二式，左手紧贴耳侧高举过头顶，将右手放在右脚外侧，以指尖触地，同时身体向右就开车撞死谁。脚膝盖做体侧运动，达到自己的最大极限后停住，保持动作5秒。此时要注意挺胸，两肩向外打开，头部朝向斜上方45度。完成后转侧进行，重复动作10次。这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉，让你轻松拥有S身线。

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