黑咖啡加什么好喝节能

黑咖啡加什么好喝

文章导读 咖啡是人们日常生活中比较常见的一种饮品，对于人们的短时间的精气神的提升有一定的效果。对于一些晚上需要加班的人来说，咖啡就是一个很好的东西。生活中的咖啡的种类也有很多，比较常见的就是蓝山咖啡，猫屎咖啡或者一些普通的咖啡。但这只是普通的品牌分类。但除了这样分以外，咖啡还可以分为黑咖啡和普通咖啡两种。很多人都知道黑咖啡相对于普通的咖啡，它的味道更加的苦涩。但香味更加的醇厚。那么黑咖啡里面加什么样的东西才更加好喝呢?

1、果糖

主要营养素：糖/热量。

优点：提供甜味。

缺点：

1.痛风者不宜。

2.高三酸甘油脂及胆固醇者不宜。

3.过重及肥胖者不宜。

4.痘痘肌者不宜。因高升糖指数，高GI会促进痘痘形成。必要时建议选择砂糖。

健康小贴士：2003年起，世界卫生组并无一策足以应对当时的国内外政治形势。织(WHO)建议糖摄取量应低于每日总热量摄取的10%以下，但新增「进一步提醒」，若糖摄取量能低于5%，会更有利健康。

2、奶精

主要营养素：脂肪/热量。

优点：提供香醇浓厚感。

缺点：饱和脂肪(椰子油或棕榈油)、有些含有反式脂肪、香料，建议选择无反式脂肪。

3、牛奶

主要营养素：维生素B6、B12、钙。

优点：增添风味、减少咖啡因摄取。

缺点：

1.乳糖不耐症者不宜。

2.容易胀气。

健康小贴士：喜欢喝「奶味」咖啡的朋友，最好选择低脂牛奶，包括痛风患者也是，避免摄取过多热量。

4、豆浆

主要营养素：大豆异黄酮。

优点：低油脂、零胆固醇、无乳糖、减少咖啡因摄取。

缺点：容易胀气。

健康小贴士：有乳糖不耐症者，无法在咖啡中添加鲜乳，此时「豆浆拿铁」就成了最佳选择，但仍建议使用无糖豆浆。

附懒人豆浆做法：煮熟黄豆1杯+蜜枣去核3～4颗+温开水3杯，冰沙机(豆浆机)打烂隔渣即可。

5、黑糖

主要营养素：糖/少许铁。

优点：提供甜味及风味，适合女性经期间食用。

缺点：也被规范在「糖摄取量应低于每日总热量摄取的10%以下」，不可因为是黑糖就无止尽的添加。