每天摄入低脂肪食物你是如何计算出来的力量

夏季为了保持身材，这时就要从饮食上控制，那么如何吃到营养又低脂肪的食物呢？下面就一起来看看少脂肪食物是什么吧！

鸡蛋

鸡蛋是高蛋白食物，可以帮助你燃烧多余的腹部脂肪。鸡蛋含有的维生素B12可以帮助分解脂肪细胞。膳食建议大家每天都吃 1 个蛋，不要丢弃蛋黄哦。运动量大的人多吃几个也是没问题哒。

每天摄入低脂肪食物，你是如何计算出来的？

低脂肪奶制品

国外有研究指出，每天吃低脂乳制品的女性，如脱脂酸奶、低脂牛奶等，比不吃乳制品的女性减少约70%的脂肪。看来，乳制品不仅可以帮助你强健骨骼！如果本来就有每天喝牛奶的习惯，可以试着换成低脂或无脂牛奶。

豆子

豆子可能会引起胀气、胃肠道紊乱，但同时，它们也是很好的蛋白质、纤维和铁的来源。

确实是该公司的 豆子的做法很关键，不要炸和烤。最推荐的做法是将豆子煮 分钟，加入少许盐，就可以满足身体所需的蛋白质和纤维了。

燕麦片

纯粹的燕麦片不一定美味，但确实营养丰富又减肥！

尽量不要挑那些过度加工的燕麦，什么肉桂苹果味，蜂蜜黄油味等等，虽然好吃，但是里面添加的糖分够你胖的了。

最好的燕麦片应该是无糖和无添加的，如果你觉得燕麦片太单调，可以尝试煮牛奶，或者添加一把葡萄干、蔓越莓干，添加一小勺蜂蜜。

橄榄油

别以为脂肪都是坏的，某些脂肪对你是有好处的。橄榄油富含不饱和脂肪，它可以帮助你燃烧脂肪，还能降低胆固醇。

全谷物

看到这里，一定有人会说： 不要碳水化合物，不要肥胖！

诚然，白馒头、白面包等等都是加工过的碳水化合物，确实会让你获得大量淀粉，造成肥胖。