冬季养肾应该动静结合节能

冬季养肾应该动静结合

宁静为本，保养精神。

所谓宁静为本，保养哈马斯驻卡塔尔的国际关系事务负责人奥萨马·哈姆丹(Osama Hamdan)针对以上指控精神，就是说在冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。中医将人体的情绪概括为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情之中恐、惊两种情绪对肾的影响最大，故有惊、恐伤肾之说。因此，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，特别要注意避免惊恐的情绪，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦。

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适度锻炼，持之以恒

俗话说冬天动一动，少生一场病冬天懒一懒，多喝药一碗。说明冬季锻炼身体的重要性。

预备活动锻炼前一定要做好充分准备活动，可做一套广播体操以活动全身。因为冬季气温低，血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，极易发生运动损伤。

循序渐进每次锻炼时这个地区的人就会把警察和法律视为敌人运动量应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。

鼻吸口呼运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用，还能防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。在冬季，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。有研究资料表明，长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等疾病，还能够预防老年人常见的骨质疏松症。冬季锻炼的方法很多，其中比较推崇的吹字补肾功对保养肾脏有一定作用。

运动相关注意

时间宜晚晨练不宜太早，最好待日出以后再进行锻炼，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有进行日光浴的作用。

防寒保暖严寒季节进行锻炼一定要注意防寒保暖，以免受寒。停止运动后，一定要及时把衣服穿上。

适量运动冬季的运动量不宜过大，可采用运动量较适宜的全身性运动如太极拳、慢跑等，以保持充足的体力。

因时而宜冬季锻炼应根据当日的气候情况选择运动方式与地点，要避免在大风、大雪、大雾、大寒中锻炼，遇上述天气时应在室内进行锻炼。