晨起饮水这三种禁忌千万要知道转给爸妈节能

晨起饮水，这三种禁忌千万要知道！转给爸妈~

水是生命之源，每个人每天都要补充水份，而喝水其实也是有很多讲究的。哪些水不能喝？什么样的喝水习惯才是正确健康的？听为您逐一解答D3P！

晨起饮水禁忌这3种

淡盐水

淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便百合那则引起很大争议的广告在电视上便开始了。在这则广告中秘，但有专家提醒，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

果汁

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

碳酸饮料

碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

该如何科学选择水？

喝水的根本目的是满足机体对水的需求。水说白了主要就是体内营养物质和代谢废物的搬运工，它只是一个载体，无论你喝什么水都不可能把它当做营养来源，也不可能有什么神奇的功效。

因此只要是符合国家标准的水都可以安全放心的饮用，不存在哪种水更健康的问题，消费者大可不必为了喝什么水而纠结。平衡膳食，保证充足的饮水，适量运动和良好生活规律，才是健康的根本。

水，究竟该怎么喝？

普通成年人一天需要补充大约2升水，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝1200毫升左右。如果是夏天，或者运动量大、流汗多，就应该再多喝一些。北方空气干燥，也可以适当多喝点水。

饮水应该少量多次，要有意识的主动喝水，而不是感到口渴时再喝，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。剧烈运动后不要马上大量喝水，慢慢喝比较好。对于结石体质的人和患有肾结石的人，应该适当多喝水以减少尿盐析出。

饮桶装水三注意

注意不要将桶装水放在阳光照射的地方。阳光照射的桶装水更容易滋生细菌，导致菌落总数超标。

注意严防假冒桶装水，消费者一定要到正规的送水点购买桶装水。

注意桶装水开封之后，最好在一周内用完。