我们人如果要健康.容易

摘要：我们人如果要健康，那就要即使补充我们日常所需的营养，肌肤也是一个道理，想要我们的肌肤健康，那就必须要即使补充肌肤所需的一些要素，使肌肤容光焕发，光彩照人。 我们都知道要想身体好，就一定要多补充身体所需要的营养。同样的要想肌肤健康，我们也要为肌肤补充一些营养物质。那么都有哪些营养物质是肌肤必不可少的呢?

1、胡萝卜素

B胡萝卜素 多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延缓衰老，对某些具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症。

素 多含于猕猴桃、石榴等水果中。有助于保护老年人的视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。

番茄红素 多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。有助于减少和的发生。

2、酚酸类物质

鞣花酸 多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。有助于减少一些肿瘤的发生，并具有降血脂作用。

、黄酮类物质

白藜芦醇 多含于红色葡萄中。有助于减少心脏病、(卒中)、肿瘤等发生。

按照体坛的叙述 花香素苷 多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。具有明显延缓衰老的作用。

槲皮素 多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。有助于减轻炎症反应，保护肺脏，对某些肿瘤有防治作用。

橙皮苷 多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中。有助于预防心脏病的发生。

红桔素 多含于柑桔类水果中。有助于预防头颈部肿瘤的发生。

4、单萜类物质

烯 多含于橘子、葡萄、柠檬等水果皮中。有助于保护肺脏，减少一些肿瘤的发生。

建议：老人每日摄入水果200~400克

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