湿气是万恶之邪教你八招来祛湿

春夏交替，雨水又开始增多，这会让湿气加重，可偏偏--中医最怕湿邪！湿气被称为 万恶之邪 万病之源 ,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这 六淫邪气 中，中医最怕它，快跟天天养生一起去看看吧！

湿气重容易生病

现在的生活方式大不一样了。大家喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰啤，四季离不开冰激凌，口味重而多咸，而且夏季还吹空调。这就造成外常为寒气环绕，湿不能越，导致容易出现体内湿重。

据统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。

最严重的是：湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤，身上的肿瘤切了又长，长了又切。因此，去除体内湿气，刻不容缓！

身体反应告诉你湿气重

1、小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发花起钱来一点都不含糊酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

2、刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是正在录制新专辑的Lady Gaga在录音室里全裸录音有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

、如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

4、洗漱时看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

8招教你排排湿！

1、越懒越要运动

少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、饮食清淡少吃生冷

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

、避开湿气环境

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、经典莫过薏米红豆

提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为 薏苡仁 ,是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水，清热除湿的功效。由于红豆性善下行，古人有 多食令人瘦 的说法。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。

5、陈皮+姜汁泡水喝

陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的 小能手 !

6、荷叶煮茶也不错

荷叶虽然比较 小众化 ,但效果好当然要大力推荐一下。这道是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。

7、山药+冬瓜熬汤

每天用一段山药加半斤冬瓜熬 健脾祛湿元宝汤',山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的 黄金搭档 .

8、按揉阴陵泉

足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。

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